¿QUE ES SINDROME DE FATIGA CRÓNICA?
Una vez que se pensó que era una enfermedad "todo en la cabeza", el síndrome de fatiga crónica ahora se reconoce como una afección real (y debilitante) caracterizada por una fatiga extrema que no puede explicarse por ninguna afección médica subyacente.
Los síntomas incluyen fatiga , pérdida de memoria , dificultad para concentrarse , dolor de garganta o síntomas similares a la gripe, ganglios linfáticos agrandados, dolor muscular o articular inexplicable , dolores de cabeza , sueño no reparador y agotamiento mental y físico constante.
La causa de este trastorno es desconocida y no existe una prueba para ello. El diagnóstico se realiza solo después de que se hayan descartado otros diagnósticos posibles y los síntomas hayan continuado durante cuatro meses en adultos (tres meses en niños).
El Síndrome de Fatiga Crónica también se conoce como SFC, enfermedad de intolerancia al esfuerzo sistémico (SEID) o encefalomielitis miálgica (ME).
¿CUÁL ES LA DIFERENCIA ENTRE EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA Y EL CANSANCIO GENERAL?
La mayoría de nosotros pasa por temporadas en las que no dormimos lo suficiente y nos sentimos cansados todo el tiempo. La diferencia entre este tipo de agotamiento y el síndrome de fatiga crónica es poder tomar una siesta y sentirse mejor. Con CFS, el agotamiento es profundo, y ninguna cantidad de sueño te hará sentir renovado.
¿PUEDE LA DIETA MEJORAR EL SÍNDROME DE FATIGA CRÓNICA?
Cuando te sientes agotado todo el tiempo, comer sano puede ser un desafío. Puede terminar comiendo demasiada basura porque está demasiado cansado para cocinar o no puede comer nada porque requiere demasiado esfuerzo.
Y luego están todas las afirmaciones de que un tipo específico de dieta puede curar todos sus síntomas ( Paleo ! Gluten-Free ! Blood Type!). Las personas que se sienten mejor con este tipo de dietas suelen tener una intolerancia alimentaria no diagnosticada que mejora cuando ese alimento específico se elimina de su dieta. Antes de hacer un cambio drástico, es importante preguntarle a su médico o dietista acerca de la forma correcta de hacer una dieta de eliminación adecuada para erradicar una verdadera intolerancia.
En la medida de lo posible, haz tu mejor esfuerzo para llevar una dieta balanceada con muchas frutas y verduras, proteínas y carbohidratos de calidad. Evite los alimentos altamente procesados, los aceites hidrogenados (grasas trans) y las bebidas con alto contenido de azúcar. Muchas personas con fatiga crónica descubren que comer comidas pequeñas y refrigerios a menudo, cada tres o cuatro horas, puede ayudar a mejorar los niveles de energía.
Use días en los que tenga más energía para preparar un poco de comida adicional, de modo que cuando tenga un día difícil, haya algo saludable para comer. Cuando cocine, haga porciones congeladas adicionales y congele para una comida rápida. Aproveche las ventajas de las verduras precortadas, los cuencos de arroz integral, las ensaladas en bolsas y el pollo rostizado. ¡No todo lo saludable tiene que hacerse desde cero!
¿QUÉ HAY DE LOS SUPLEMENTOS?
Se necesita hacer más investigación antes de que se puedan hacer recomendaciones de suplementos específicos para la fatiga crónica. Sin embargo, es importante hacerse análisis de sangre para descartar cualquier deficiencia específica que pueda tener.
En una revisión exhaustiva de estudios nutricionales realizada por Melvyn R. Werbach, MD, se mencionó que los siguientes suplementos podrían ayudar con el SFC. (Como recordatorio, consulte a su médico antes de comenzar cualquier tipo de protocolo de suplementación).
- Ácido fólico
- Vitamina B12
- Vitamina C
- Magnesio
- Zinc
- L-Tryptophan
- L-Carnitina
- Coenzima Q10
- Acidos grasos esenciales
La mayoría de nosotros solo necesitamos limpiar nuestras dietas, hacer ejercicio un poco más y dormir mejor para combatir la fatiga. Pero si ha intentado todo y todavía está agotado, pregúntele a su médico sobre el síndrome de fatiga crónica .
